Depresyona İyi Gelen Besinler

Depresyon; umutsuzluk, üzüntü, ağlama nöbetleri, eskinden keyif alınan etkinliklerin artık zevk vermemesi, uyku düzeninin bozulması ve iştah değişiklikleri ile karakterize bir hastalıktır. Hafif ve orta dereceli depresyon yaşam tarzında yapılacak değişiklikler, dengeli beslenme ve terapi ile tedavi edilebilirken ilerlemiş depresyon tedavisi için ilaç kullanılması gerekebilir. Depresyondaki kişiler bu ruh halinin iştahı kesebileceği veya aşırı oranda arttırabileceğini de unutmadan, kilo denetiminü sağlamak adına beslenmelerine bilhassa dikkat etmelidir.

Depresyon Tedavisine Yardımcı Besinler
Balık: Son yıllarda omega 3 yağ asitleri üzerine yapılan hemen her araştırma bu esansiyel yağ asitlerinin depresyon tedavisine yardımcı olduğu yönünde sonuçlara sahiptir. Özellikle soğuk deniz balıkları olan somon, uskumru ve ton balığında bol miktarda bulunan omega 3 yağ asitleri merkezi sinir sistemi gelişimine katkıda bulunuyor. Yine yapılan çalışmalar bu tip balıkların yüksek oranda tüketildiği ülkelerde depresyon orannın diğer ülkelere göre daha düşük olduğunun altını çiziyor. Omega 3 yağ asidi alabilmek için yalnızca balık tüketmeniz gerekmiyor, keten tohumu yağı, kabak çekirdeği, ceviz de bu yağ asidi bakımından sağlık icin olabildiğince zengin. Doktorunuza danışarak balık yağı kapsülü de kullanabilmeniz mümkün.